myślę, że po prostu opisujesz odczucia z działania kreatyny (w pierwszym poście) zakończyłeś branie - dobroczynny wpływ zniknął kreatynę w większości przypadków najkorzystniej jest suplementować cyklicznie, chodź są również sympatycy nieprzerwanego zażywania jej przez kilka miesięcy (w mniejszych dawkach)
Jeżeli niskie libido, problemy z regeneracją, osłabieniem nie występowały, to badanie może po prostu być z jakiegoś powodu zafałszowane. Dlatego warto je powtórzyć.
[...] w dziale Doping %-) Nie ma efedryny i co z tego? Jest sibutramina. Czytałaś w ogóle skład, zapoznałaś się z tym jakie działanie ma ta substancja? Nie sądzę. Myślę, że po prostu szukasz magicznej pigułki, która Cię odchudzi? :-> Ponoć się znają i ponoć napisały i podwiesiły REGULAMIN, w którym jest wszystko, co widzieć i zrobić powinnaś zanim [...]
[...] sobie posta bezmyślną wypowiedzią. 1) Fotografia jest w dzienniku, do której link podałem w pierwszym poście 2) 19.5 3) 76kg/175cm 4) bezmyślnie od ok 2 lat, przemyślane treningi od wakacji 5) masa 6) jeden cykl mono 7) brak 8) kończę mono 9) --- 10) 2.2/4.5/1 11) po prostu są 12) brak Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-04 22:19:23
[...] to powtarzająca się tendencja. Co do tego żeby iść szybciej: to rozpisz mu cykl na teściu i metce, na body-factory był kozak co na pierwszym cyklu zrobił 300 kg w mc}:-( Po prostu za duzo naczytałem się tematów ludzi, co im z bica spadło kilka cm w miecha bo przestali i pakować a zaczęli pracować fizycznie};-) Takie spadki są u ludzi po [...]
moge wstawic przysiady ze sztanga za 2 cwiczenie ale to cwiczenie moge robic z malym obciazeniem ps z malym tzn 35kg. Zrezygnowalem bo moj znajomy z klasy mial artroskopie kolana i cos mu zje**** nie iwem dokladnie co i teraz ma problem nawet ze zrobieniem przysiadu i po prostu sie przestraszylem.
[...] nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na rowerze czysto rekreacyjnie ? Szkoda, że nie zajrzałeś tutaj przed swoimi decyzjami dostałbys porade po prostu robić trening i odpoczywać a nie bić bolda/saa.. Bolda w kolarstwie w optymalnych dawkach jest stosowany z powodzeniem ale nie w Twoim teraz przypadku. Zrób chociaż [...]
bez urazy ale tutaj niema co poprawiać. Musisz czytać posty podwieszone bo nikt za Ciebie nie ułoży. Ta Twoja niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + [...]
Zrobiłbyś największą głupotę gdybyś robił te wszystkie ćwiczenia. Po prostu ułóż sobie plan w którym uwzględnisz te ćwiczenia oczywiście nie wszystkie. Rozumiem, że nie posiadasz żadnego sprzętu? Dieta to podstawa więc jeśli jej nie trzymasz to chociaż jedz dużo białka i węgli. Następnie jak wygląda masa mięśniowa to looknij na takich gości jak [...]
Akurat w tej tabacie co dałem nie dorywa się nóg od ziemi, więc jest to akurat rodzaj tabaty która najmniej obciąża nogi. Po prostu tak wygląda ten trening, żeby angażować jak największą liczbę mięśni i trudno nie ćwiczyć w niej nóg skoro stanowią połowę ciała. edit: A tak w ogóle skoro nawet rower nie wchodzi w rachubę, który jest uważany za [...]
Heh no tak, ale chodzi mi po prostu o to że nie chcę być TAK chudy na dole. Spójrzcie raz jeszcze na fotki - troszeczkę brzuszka koleś tam jednak ma ;P
[...] "internetowe przepychanki z targówka rodem". Watpie wiec by Cie to zjawisko nie ineteresowalo skoro tak fachowo je tutaj uskuteczniasz. Wiedzą sie nie chwalę, a po prostu zabieram glos w tematch przeze mnie wybranych, a wyboru dokonuje wg wlasnego uznania, wiec wybacz ze nie podjąlem tematu i nie zaczalem rzucac linkami do badan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcze są, niestety nie mam rozpisanej tej diety, robię po prostu to z głowy więc nie wiem ile tłuszczu, ale są na 100% chociażby z orzechów, czy oliwy. Klatę robię 2 razy, ponieważ wyczytałem, że korzystnie jest trenować tą partię dwa razy. Trening staram się w 100 % robić poprawnie, nie przeciążam się nie wiadomo jakim ciężarem. wszystko jest [...]
[...] waga 91 na 87 Lapa spadla z 41 na 39,5 pas z 87 na 83/84 klata 112 na 108 udo 64 na 61 biodra 100 na 97 To na przestrzeni 7-8 tygodni Bedac na deficycie staje sie po prostu coraz mniejszy tracac rownoczesnie duzo miesni i troche tluszczu a zalezy mi na utracie tluszczu przy minimalnej utracie miesni Aktualnie stagnacja i pomiary oraz waga [...]
Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ?
Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ? śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski [...]
Tak się zastanawiam, czy Mr Masti zamiaruje jakieś dzielenia/mnożenia naszych pomiarów w tym miesiącu czy po prostu udo do uda bi w bic %-). Celem urozmaicenia dziennika, wczorajszy clean & press z za małym ciężarem :-P https://www.youtube.com/watch?v=0vqlD02Z1iQ
1. poprzednio miałem split, chciałbym się dowiedzieć po prostu, który z tych planów najlepiej sprawdza się na redukcji. Czy nie ma to znaczenia? 2. Jedni mówią, że na redukcje najlepiej robić plan siłowy czyli bardzo mało powtórzeń i dużo ciężaru, a inni klasycznie czyli zwiększona ilość powtórzeń. Więc jak to jest? 3. O aeroby chodziło mi na [...]
[...] przy moim wzroście i wadze przed ciążą to nie dużo, przed ciążą ważyłam 40 kg przy wzroście 153cm i byłam, dość chuda. A że urodzenie dziecka to nie chop siup to wiem :) i że ciało najpierw musi się zregenerować ( połóg) też wiem. Po prostu nie chcę przeoczyć momentu w którym powinnam zacząć powolutku i delikatnie coś robić by wrócić do formy ;)
Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska
